• listor,  Tankar,  träna med Clara

    5 saker jag önskar att jag visste när jag började gymma

    Att det inte spelar någon roll hur mycket man lyfter

    Tänker tillbaka på mina första år på gymmet och hur mycket jag skämdes över att jag tog små hantlar, små vikter och kämpade på med att bygga upp mig själv från noll. Skämdes för att jag trodde att alla andra brydde sig.

    Vet inte om jag någonsin lagt märke till vad någon annan håller på med, om det inte är någon jävligt stark i närheten som lyfter riktigt tunga vikter. Då stannar jag upp, hejar på och applåderar efteråt.

    Att allt blir enklare om man följer ett träningsprogram

    Det behöver verkligen inte vara något avancerat. Är man nybörjare är det ju smart att börja med ett program för just nybörjare. För att börja någonstans, men för att ha någon form av struktur att följa och en tanke bakom.

    Att slippa tänka ut, slippa fundera ut övningar, att läsa om teknik och se instruktioner i förväg och ha en backup-plan om något är upptaget – det hade hjälpt mig enormt i början.

    Att det är motiverande att skriva upp sin träning

    Och att utmana sig själv genom att pusha sig själv lite varje gång. Har man tagit samma vikt i 10 veckor och gjort samma repetitionsantal varje gång så händer det ju tyvärr inte så mycket, eller samma i ett år som det var för mig haha, såååå… jag hade verkligen behövt ha bättre koll på vikter jag lyfte i början.

    För att utvecklas behöver man ju fortsätta utmana sig själv. Det behöver inte vara att man dubblar vikten varje gång, men lite tyngre kan man alltid prova. Och då behöver man ju ha koll.

    Att det är okej att skita i konditionsträningen

    Åtminstone med tanke på att jag (i princip) aldrig haft ett mål där jag behövt ha bra kondition SAMT att jag alltid cyklat så himla mycket överallt och verkligen inte behöver lägga 5 minuter på en konditionsmaskin när jag redan cyklat 20 min till gymmet i motvind. Meningslöst och inte behövligt för alls för mig.

    (har du mål där du vill ha bra kondition behöver du ju inte ta åt dig av det här)

    Alla vill hjälpa till

    Förlåt men det finns inget folk på gym älskar mer än ”ursäkta men du ser ut att kunna det här, skulle du bara kunna hjälpa mig med tekniken i xxxx för jag fattar inte riktigt hur man gör”.

    Utan att överdriva har du antagligen gjort den personens dag, kanske vecka, kanske bästa på hela månaden.

    Okej, kanske inte att exakt alla vill hjälpa till, men de allra allra flesta vill gärna ha en sån komplimang, och vet inte den personen du frågar så kan du alltid höra av dig till mig.

  • Företagarlivet,  listor

    Såhär ska mitt 2022 bli

    Se 2018 och 2019 här.

    En sak jag vill lära mig: Under 2022 tänker jag fokusera mer på att lära mig koda. Jag har kommit en bit på den resan, men känner också att jag bara skrapat på ytan av vad jag vill lära mig.

    Det här vill jag testa på: Det här kommer jag säkert få äta upp, men är sugen på att gå en nybörjarkurs i CrossFit. Haha.

    En sak jag måste våga minst en gång:

    En sak jag vill köpa till garderoben i år: Jag vill köpa träningskläder till mig själv i mitt eget namn. Alltså till företaget. Med Clara Färdiga Gå på.

    Träningsform jag tänker satsa på: Jag tänker främst köra vanlig hederlig gymträning. Bygga muskler.

    Ett äventyr jag vill åka på: Jag vill ut och tälta, åka på tältresa någonstans! Kanske flera såna?

    Ett sparmål jag har för 2021: Inget specifikt så, men jag vill bygga upp min buffert igen.

    Något jag ska fokusera på: Att bli stark och må bra och landa i livet. Det har varit väldigt kämpigt mentalt så nu vill jag bara… må bra.

    För att få mer vardagsglädje ska jag: Vara ute mycket med hunden och träna mycket. Det jag tycker om och behöver.

    Något jag gärna vill ha mer av: Lästid! Jag vill läsa mer böcker och bara slappna av med en bra bok. Ta det lugnt. Läsa.

    Något som inte får följa med från 2021: förutom all sjukdom i världen så vill jag gärna att alla förkylningar jag haft senaste halvåret bara ska lägga av och låta mig vara ifred.

    Mitt ledord för 2022: BUILD.

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet,  listor

    2021 – månad för månad

    Varje år sammanställer jag året i månadsform, för att se tillbaka över året som varit och jobba vidare mot mina mål kommande år.

    I början av året gjorde jag en bucketlist, och jag har ändå kryssat av några saker! Att resa har varit klurigt, men på det stora hela har jag ändå lyckats med en del kul punkter. Skogslivet passar mig bra har jag insett.

    Januari, februari och mars

    Januari, februari och mars var inte roliga månader för mig. Gick runt och väntade på att få besked från jobb jag sökt, efter att ha varit arbetslös och sjuk (förutom företaget) under hösten, men fick tyvärr ingenting.

    Jobbade mycket med företaget och var ute med min hund, min träning var i princip obefintlig, jag var i en väldigt negativ spiral med tankar och kände bara hur livet åt upp mig och till slut kunde jag inte hitta någon annan lösning än att flytta ifrån Örebro och ner till Växjö och till min familj.

    April

    Sagt och gjort, i april flyttade jag till en håla utanför Växjö, i närheten av mina föräldrar, och sökte jobb i samma håla och fick jobbet samma dag i princip. Började jobba två veckor efter och trivs som fisken i vattnet. Jobbar där 50% nu och företaget 50%.

    Bodde hos mina föräldrar i en månad innan jag fick lägenheten, och från att varit i princip ensam sen Corona kom så var det väldigt skönt att bo med andra, och att bo på landet, med skogen.

    Jag kom igång med företaget igen, och med träningen. Livet började kännas bättre.

    Maj

    Absolut bästa här var givetvis SM-guldet för Växjö Lakers! Älskade jävla lag

    Jag jobbade med att bygga klart Strongandhappy.se som lanserades 1 juni, och det är jag så himla stolt över. Älskar den sidan.

    Hittade även ett gym i Växjö som jag började träna på och kände att livsglädjen började komma tillbaka.

    Flyttade ju in i min lilla lägenhet och började komma iordning. Kände att visst, det är skönt att bo med andra, men att bo med sina föräldrar igen… Det tar på krafterna! 😉

    Juni

    I juni jobbade jag en hel del, badade en hel del, och förberedde inför träningsutmaningen i juli som det var så många som var med på!

    Min egen träning kändes också bra, det kändes som om det började klicka i kroppen igen. Det blev en del löpning och en del pass på gymmet.

    Juli

    I juli testade jag på att padla kajak för första gången i mitt liv! Det var himla roligt och jag funderar starkt på att gå med i kanotklubben i stan för att göra det här fler gånger! Det är så himla rogivande och skönt mentalt för hjärnan, så jag hoppas det blir mer av det nästa år.

    Under juli hade jag ju träningsutmaningen som i år låg på Strongandhappy.se, vilket är ännu en anledning till att jag älskar min nya medlemsite, att ha allting samlat är så skönt. I år var det anmälningsrekord igen, vilket kändes jättejätteroligt!!

    Augusti

    I augusti hade jag semester från mitt ena jobb och från sociala medier, så helt plötsligt hade jag väldigt mycket tid över, vilket blev en roadtrip söder om Växjö, med några nätter i tält tillsammans med den lille hunden!

    Var väldigt nervös över att han inte skulle kunna sova i tält, men han snarkade på bra. Själv sov jag inte jättebra första natten, för det blev visst storm, men sen sov jag som en stock. Ser fram emot fler tältnätter under 2022.

    Och efter att ha varit utan livehockey en evighet så fick jag och två kompisar ta bilen hela vägen till Halmstad för att se en rutten men älskvärd hockeymatch mellan Lakers och Frölunda. Kul äventyr det.

    September

    Under september blev det mycket jobb, men också en hel del tid i skogen. Jag hade som punkt på min bucketlist att vandra en vandringsled, och det blev det dags för en solig lördag.

    Här någonstans började också den riktiga hockeysäsongen och livsglädjen tog några kliv på trappan för ÄNTLIGEN kunde jag ha ett säsongskort och se många av hockeymatcherna live. Det här är typ det största varföret jag flyttade ifrån Örebro just ner hit. Växjö Lakers alltså.

    Oktober

    I oktober blev det en hel del träning, och det blev det under hela hösten faktiskt. Förutom att jag var sjuk jämnt och mycket (skräll att jag är sjuk nu också) så har jag ändå haft en bra träningsfrekvens under hösten tycker jag.

    November

    I november fick jag ÄNTLIGEN plocka bort en knöl jag sökt vård för så länge och bönat och bett om att bli av med, tre år senare fick jag bort den! Var sjukskriven ett tag efter för blev lite klen, men till slut så blev det läkt och nu mår jag bra; utan knöl!

    Träningen tog sig en törn men efter ett tag kom jag upp på fötterna igen.

    December

    Över hela taget tycker jag att december har varit bra. Känns som om jag landat lite mer i hur livet är nu.

    Det var inte riktigt min plan att flytta ifrån Örebro, inte på det här sättet.

    Men nu är det så.

    I början kände jag mig riktigt besviken på mig själv.

    Nu har jag landat i det.

    Nu trivs jag.

    2022 kommer nog bli bra. Åtminstone för mig.

    Det hoppas vi.

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Företagsåret 2021

    Det har varit en mental resa, det ska jag inte hymla med.

    En jobbig sådan. Men en fin ändå. På något höger.

    Det har kanske inte gått som jag velat, men det har fortfarande gått bra tycker jag.

    Det har inte varit året jag velat ha, men det var nog ett reset-år som jag behövde.

    Starta om hjärnan.

    Göra annorlunda.

    Och annorlunda har det blivit.

    Jag har gjort så jag har hela min business online nu, och har inte planer just nu åtminstone på att ha något IRL med andra människor.

    Vi får se vad framtiden bär av men just nu är det som det är.

    PT-året 2021

    PT-verksamheten rullar på och har uppdaterats så det blir smidigare, i och med flytten över till Strongandhappy.se! Därifrån har jag allt just nu, både kurser, utbildningar, medlemskap och en faktabank jag sakta men säkert bygger upp.

    Så med flytten dit så blev det enklare att coacha med teknik och instruktioner blev enklare och ja, det blev smidigare allting bara!

    Så ser fram emot att fylla på med fler PT-kunder under 2022!

    Medlemsåret 2021:

    Först hade jag en medlemsida på Patreon, där jag hade tre olika nivåer av medlemskap och ja, det funkade helt okej, men var absolut inte optimalt, så efter många om och men bestämde jag mig för att bygga mig en egen hemsida:

    Strongandhappy.se

    Vilket jag är så nöjd med över att jag gjorde och så stolt över hur bra det faktiskt blev!

    Där kan man bli medlem för 249kr i månaden och där har jag alla utbildningar och kurser och allt möjligt som jag skapar.

    Oändliga möjligheter och så himla roligt att jobba med! 2022 kommer bli bra eftersom jag fortsätter att jobba med det där. Allting är enbart digitalt med just nu och är så himla skönt.

  • Tankar,  Träning

    Träningsåret 2021

    I början av 2021 satte jag stora träningsmål. Först och främst ville jag springa det där Stockholm Marathon och tränade för det, och sen ville jag träna tunga vikter på gymmet och försöka klara av att göra PB i både marklyft och knäböj.

    Det blev inget av det med någonting gjort.

    För i början av 2021 trodde jag fortfarande att corona sakta men säkert skulle försvinna från vår jord, i och med vaccinationerna, men nu verkar det ju mer som att det här är något vi ska leva med ett bra tag, om jag förstått allt rätt.

    Så istället för ett bra träningsår så har det blivit… sådär.

    Jag har tränat en hel del, absolut, men jag har inte tränat med den kontinuiteten jag önskar och behöver för mina mål.

    Först angående löpningen:

    Jag tränade en del löpning, men inte alls så mycket som jag borde, men var ändå något så när inställd på att springa marathon i juni, som det egentligen var tänkt.

    Sen blev det inställt och uppskjutet till oktober, och jag tänkte väl att ja, jag kan träna för det, men allteftersom sommaren gick tappade jag suget mer och mer på att springa maraton och sen hoppade jag av det helt.

    Gymträningen har gått helt okej, med tanke på förutsättningarna.

    Början av 2021 blev det inte mycket träning, eftersom jag flyttade ner till Småland från Örebro och helt ärligt var omotiverad på det mesta.

    Försökte motivera mig men det var svårt. Tungt mentalt.

    Sen under sommaren landade jag lite mer i att bo här och hittade ett gym jag faktiskt gillade att träna på.

    Önskar helt klart att jag tränat mer, men har jobbat väldigt mycket under andra halvan av 2021 och har kämpat med förkylningar som inte vill släppa taget.

    Så, jag har lyckats träna upp en styrka i benen som jag inte haft på flera år, och det får jag ändå vara nöjd med.

    2022 behöver bli ett bättre träningsår, men det har det åtminstone alla förutsättningar att bli, nu när jag vet hur jag ska hantera coronan, åtminstone för mig själv.

  • Företagarlivet,  Tankar

    Det är saker som händer i hjärnan

    Och det går framåt varje dag. Lite enklare. Lite lättare. En dag i taget.

    Det senaste året har varit ett tungt år för mig.

    Jag har hela tiden haft företaget på halvtid men att bli arbetslös på min andra tjänst och sen inte lyckas hitta ett jobb och sen ”behöva” flytta söderut pga att jag inte fick ihop livet… ja. Det har tärt mycket mer på mig än jag velat inse.

    Jag har varit arg och ledsen och tagit ut det på allt möjligt.

    Jag har inte orkat och hjärnan har inte klarat av.

    Så fort jag har lite för mycket på min tallrik har det smällt och jag får ligga i soffan i dagar och bara kolla på en serie tills det inte finns fler avsnitt.

    Men.

    Jag känner att det vänder.

    Det går inte fort.

    Men det där börjar släppa nu.

    Besvikelsen på omgivningen och framförallt besvikelsen på mig själv. På att jag inte orkat. Inte klarat av att leverera.

    Nu börjar jag hitta ut ur det hemska mörker jag varit i.

    Det kommer komma bakslag. Det vet jag.

    Men det går framåt. Och jag mår bättre.

    Det börjar finnas ett syfte med dagarna.

    Jag har en plan.

    Jag har något att se fram emot.

    Något som kommer bli bra för mitt företag och för mig själv.

  • Företagarlivet

    Företagsmål som får en att svettas

    Just nu ekar det tomt här inne, och det kommer det nog fortsätta med ett tag framöver.

    Jag har satt upp några företagsmål som jag jobbar mot som får mig att svettas lite. Det hissnar lite. Känns lite svårt att tro på.

    Och ändå fullt rimligt.

    Det ska bli riktigt kul att göra det till en verklighet.

    Och att jobba mot det.

    Vad det är exakt vill jag inte berätta om exakt, men framförallt handlar det om att göra strongandhappy.se till en bättre och större medlemsite!

    Så in och bli medlemmar vetja. Och häng med på resan.

%d bloggare gillar detta: